<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><!-- generator="wordpress.com" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>ipuclari &amp;laquo; WordPress.com Tag Feed</title>
	<link>http://wordpress.com/tag/ipuclari/</link>
	<description>Feed of posts on WordPress.com tagged "ipuclari"</description>
	<pubDate>Sat, 11 Oct 2008 04:01:25 +0000</pubDate>

	<generator>http://wordpress.com/tags/</generator>
	<language>en</language>

<item>
<title><![CDATA[Google Arama motoru Optimizasyonu]]></title>
<link>http://cahveci.wordpress.com/?p=9</link>
<pubDate>Sat, 06 Sep 2008 20:11:55 +0000</pubDate>
<dc:creator>cahveci</dc:creator>
<guid>http://cahveci.tr.wordpress.com/2008/09/06/google-arama-motoru-optimizasyonu/</guid>
<description><![CDATA[

Google Optimizasyon Hakkında Bir Kac ipucu Vermek istiyorum
1.Siteniz mutlaka ve mutlaka güncel ]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<h2 class="date-header"><a href="http://tbn0.google.com/images?q=tbn:vI9m7Bojk4lSyM:http://blog-relations.com/images/googlesearch.gif"><img style="float:left;width:200px;cursor:pointer;margin:0 10px 10px 0;" src="http://tbn0.google.com/images?q=tbn:vI9m7Bojk4lSyM:http://blog-relations.com/images/googlesearch.gif" border="0" alt="" /></a></h2>
<div class="post hentry"><a name="7738195358743682640"></a></p>
<div class="post-body entry-content"><span style="font-weight:bold;">Google Optimizasyon Hakkında Bir Kac ipucu Vermek istiyorum</span></p>
<p>1.Siteniz mutlaka ve mutlaka güncel içerikli olmalı.<br />
2.Backlink aldığınız siteler kendi katagorinizle alakalı olmalı.<br />
3.Alınan linkler de mutlaka farklı kelimeler üzerine yoğunlaşın sabit kalmayın.<br />
4.Gereksiz yere link olsun diye her siteden link almayın sitenizden fazla ve gereksiz link vermeyin.<br />
5.Google da aramada cıkmaya calıstığınız kelimeyi sayfada cok sıkca kullanmayın google amca bunu yemiyor artık gerilere atılmanıza sebeb olur.<br />
6.Her gun ufakta olsa sayfanızı güncelleyin cache boyutu mutlaka değişmeli ki yeni bir sayfa diye hem ön sıralara cıkabilirsiniz hemde google örümceği sayfanızda güncelleme olduğu için sayfanıza uğrayacaktır.<br />
7.Backlinkleri zamanla ekletin bir gün içinde 50 tane backlink ekletmeyin.<br />
8.Title nız daki kelimeleri güzel (icinde istediğiniz kelimeler gecen bir cümle kurun) kendi sloganınız olsun ve farklı olsun.<br />
9.Keywordlerde aynı kelimeyi 100 kere tekrar etmeniz size bişi kazandırmaz kaybettirir bunu unutmayın.<br />
10.Popup reklamdan mumkun oldukca kacının ziyaretcinizin sayfada kalma süresi ve linkleri tıklama süresi hepsine bakılıyor.Ayrıca adsense varsa genel sitenizde ki reklamlar kalitesiz cıkacaktır bunu unutmayın</p></div>
</div>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Self Servis Taşınma İçin İpuçları]]></title>
<link>http://ankaranakliyat.wordpress.com/?p=7</link>
<pubDate>Sat, 21 Jun 2008 20:00:08 +0000</pubDate>
<dc:creator>alemturk</dc:creator>
<guid>http://ankaranakliyat.tr.wordpress.com/2008/06/21/self-servis-tasinma-icin-ipuclari/</guid>
<description><![CDATA[Selfservis taşınmada paketlemeyi kendiniz yaparsınız ve nakliye işini self servis nakliyecilere]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Selfservis taşınmada paketlemeyi kendiniz yaparsınız ve nakliye işini self servis nakliyecilere verirsiniz.</p>
<p>Bu nakliye tipini yalnız yükünüz küçük olduğu zaman ve mesafe yakın olduğu zaman tercih ediniz.</p>
<p>Bu tip taşınma için öncelikle taşıma kutuları, özel kutular, farklı paketleme kâğıtları bantlar, keçeli kalemler gibi paketleme materyallerini tedarik edin</p>
<p>Paketleme materyallerini bulduktan sonra dikkatle paketleyin. Daha iyi bir koruma için paketleme kâğıtları ile paketleyin. Camlar ve kırılabilir kutlar için özel kutular kullanın ki nakliye esnasında zarar görmesinler.</p>
<p>Her bir kutuyu paketledikten sonra kutudaki eşyayı üzerine yazdığınızdan emin olun ki paketleri açarken kolaylık olsun</p>
<p>Şimdi eşyaları yüklemek ve indirmek için eleman ayarlayın bazen yüklem ve boşaltma işi nakliyeciler tarafında karşılanır.</p>
<p>Taşınacak eşyalar için çok büyük veya çok küçük bir kamyon kiralamayın. Küçük bir araç eşyalarınızın zarar görmesine neden olabilir. Büyük olanda eşyalarınız hareket edeceği için zarar görebilir.</p>
<p>Yüklem ve indirme yapılırken hazır bulunun. Sürecin pürüzsüz işlediğinden emin olun.</p>
<p>Kamyon şoförünün varış yeri ve şuan bulunduğunuz yerdeki yasal organlarca kabul edilen bir ehliyeti olduğundan emin olun. Kamyonun da taşıma lisansı ve evrakları olup olmadığını kontrol edin.</p>
<p>Kendinizden emin olun taşınma işini yürütebilirsiniz</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[İnsanların Web Sitenizi Bulmasını Sağlayın: 8 SEO İpucu]]></title>
<link>http://freephphosting.wordpress.com/?p=35</link>
<pubDate>Wed, 14 May 2008 10:17:16 +0000</pubDate>
<dc:creator>freephphosting</dc:creator>
<guid>http://freephphosting.tr.wordpress.com/2008/05/14/insanlarin-web-sitenizi-bulmasini-saglayin-8-seo-ipucu/</guid>
<description><![CDATA[Deneyimli Web tasarımcıları size, &#8220;Yalnızca siteyi kurarsanız kimse gelmez&#8221; diyecek]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Deneyimli Web tasarımcıları size, "Yalnızca siteyi kurarsanız kimse gelmez" diyecektir. Bu doğru. Yalnızca bir Web sitesi kurmak ziyaretçi çekmez. Müşterileri bir kez sitenize gelmeleri için ayartmak çaba gerektirir, tekrar gelmeleri içinse daha fazla çaba harcamanız gerekir.</p>
<p>Çoğu insanın Web sitelerini bulma yöntemlerinden biri Google.com gibi arama motorları kullanmaktır. Google, tüm Internet aramalarının yaklaşık yarısını oluşturmaktadır. Yahoo! ve MSN en sık kullanılan diğer arama siteleridir.</p>
<p>Arama sonuçlarında iyi bir sıralama derecesine sahip olmak, insanların sitenizi bulmalarına yardımcı olmak için şarttır. Çoğu insan ilk arama sayfasından ileri gitmez. Ayrıca listenin en yukarısında olmak en altında olmaktan iyidir.</p>
<p>Arama motorları arama sonuçlarını sıralamak için ileri düzeyde algoritmalar kullanır. İyi sayfa sıralama dereceleri rastlantısal değildir. Üst sıralamalarda görünecek Web sayfaları oluşturma sürecine Arama motoru optimizasyonu veya SEO denir.</p>
<p>Her arama motoru biraz farklı bir algoritma kullanır. Üstelik bunların çoğu algoritmalarını düzenli aralıklarla ayarlar. Ancak tüm arama motorlarında temel bir SEO geçerlidir. SEO ustalık gerektirse de, dikkatle planlanan bir yaklaşım Web sitenize gelen trafiği artırabilir.</p>
<p>Başarılı bir SEO'ya giden sekiz adım aşağıda verilmektedir.</p>
<h2>1. Anahtar Sözcükleri Akıllıca Seçin</h2>
<p>Anahtar sözcükler, müşterilerin sitenizi bulmak için arama motorlarında kullandıkları sözcüklerdir. Amaç, sayfanızı bu sözcük veya ifadeler için en iyi duruma getirebilmektir. İşletmenizi tam olarak yansıtan anahtar sözcükler seçmelisiniz. Potansiyel müşterilerinizi hedefleyecek kadar özel olmalı, ancak çok da daraltılmamalıdır.</p>
<p>Büyük olasılıkla birçok anahtar sözcüğünüz olacaktır. En iyi yaklaşım farklı sayfalar için farklı anahtar sözcükler seçmektir. İşletmenizin adı iyi biliniyorsa, Hakkımızda sayfasında anahtar sözcük olarak işletmenizin adını kullanın. Ancak çoğu müşteri adınızı değil, ününüzü veya hizmetinizi arar.</p>
<p>Anahtar sözcükler hakkında yardım almak için, sitenizde hangi arama terimlerinin işe yaradığını görmek üzere sunucu günlüklerinize bakın. Ayrıca rakip sitelerde işe yarayan sözcükleri görmek için çeşitli arama terimleri deneyin.</p>
<h2>2. Anahtar Sözcükleri Akıllıca Kullanın</h2>
<p>Sitenizin anahtar sözcükleri tüm sayfalarınızın "meta başlığı" içinde görünmelidir. "Meta başlık," tarayıcı penceresinin en üstünde, menü çubuğunun üzerinde görüntülenir.</p>
<p>Ayrıca, anahtar sözcükler açılan Web sayfası boyunca düzenli olarak görüntülenmelidir. Özellikle başlangıç paragraflarında sık sık göze çarpmaları önemlidir.</p>
<p>Ancak gereğinden fazla anahtar sözcük kullanmamaya çalışın. Buna "anahtar sözcük yığma" denir. Arama motorları bunu saptayabilir ve sayfa sıralamanızı düşürebilirler. En iyi düzeyde anahtar sözcük yoğunluğunu bulmanıza yardımcı olabilecek araçlar vardır. Ancak sitenin sayfalarını yazan yazılımlardan sakının. Arama motorları bunu da fark edebilir.</p>
<p>İşte altın SEO kuralı: Asla anahtar sözcük yerleştirmek adına içeriğinizin kalitesinden ödün vermeyin. Bu, sayfa sıralamanızı etkiler. Daha önemlisi, siteniz ziyaretçilerin ilgisini çekmez.</p>
<h2>3. Anahtar Sözcükleri Tıklatma Başına Ödeme Reklamlarıyla Sınayın</h2>
<p>Google AdSense, MSN adCenter veya başka bir tıklatma başına ödeme reklam programı, anahtar sözcüklerinizin etkinliğini sınar. Anahtar sözcüklerinizin sitenize trafik getirip getirmeyeceğini görebilirsiniz. Ayrıca anahtar sözcüklerinizin doğru müşterileri hedeflediğinden de emin olursunuz.</p>
<p>Tıklatma başına ödeme maliyetli olabilir. Ancak doğru kullanıldığında sitenize müşteri çekecektir.</p>
<p>Tıklatma başına ödeme, arama motoru optimizasyonu yerine kullanılmaz. Anahtar sözcüklerinizi değerlendirmek için SEO ile bir arada kullanılmalıdır. Çıkan sonuçlar iyi değilse, anahtar sözcüklerinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz.</p>
<h2>4. Diğer Sitelerden Kendi Sitenize Bağlantılar Oluşturun</h2>
<p>Arama motorları size gelen bağlantıları sitenize verilen oylar olarak değerlendirir. Bu nedenle gelen bağlantı sayısı arttıkça sayfanızın sıralaması yukarılara taşınır.</p>
<p>Ancak bunda sınırlandırmalar vardır. Arama motoru, bağlanan sitelerin kaliteli adresler olduğunu görmelidir. Sitenize, itibarı kötü olan sitelerden yapılan bağlantılar sıralamanızı kötü şekilde etkiler.</p>
<p>İşletmenizle ilişkili web sitelerine, bağlantı değiş tokuşu teklifi yapın. Daha yüksek bir sıralamaya sahiplerse sizin için daha iyi olur. Kötü itibarı olan sitelerden, sitenize yaptıkları bağlantıları kaldırmalarını isteyin.</p>
<p>Sitenize bağlantı içeren sitelerin listesini görmek için bir arama motoru kullanmayı deneyin. Arama kutusuna Link:sitenizinadı yazmanız yeterlidir.</p>
<h2>5. SEO Kampanyanızda Etik Değerlere Uyun</h2>
<p>Sayfa sırlamasını yukarılara taşımak için aldatıcı yöntemler kullanmak ters etki yapar. Sitenizin arama sonuçlarından çıkarılmasına bile yol açabilir. Bir kez arama sonuçlarından çıkarılırsanız geri girmeniz neredeyse imkansızdır. Bu nedenle etik olmayan her türlü yöntemden kaçının.</p>
<p>Gereğinden fazla anahtar sözcük kullanmayın. Küçük yazı tipi veya sayfanızın arka planıyla aynı renkte metinler gibi gizli metin kullanmayın. Sitenize bağlantısı olan sitelerle aynı olan ayna siteler oluşturmayın. Ayrıca içeriğin her sayfada önemli değişiklikler göstermesine dikkat edin. Birden çok sayfada benzer içerik kullanmak arama motorlarına bir aldatma yöntemi gibi görünebilir.</p>
<p>Sayfanızda paravan sayfa kullanmamalı veya sayfanızın arkasına sayfa gizlememelisiniz. Paravan kullanıldığında iki sayfa oluşturulur. Arama sitesi veri toplayıcıları, anahtar sözcüğü çok olan tek bir sayfa görecektir. Ziyaretçilerse anahtar sözcüklerle ilgili olmayabilen diğer sayfayı görür.</p>
<p>Bu durumla ilgili bir istisna vardır: Bir Flash siteniz varsa, optimizasyon neredeyse olanaksızdır. Arama veri toplayıcıları Flash'ı anlamaz. Bu durumda, arkasında açılan bir HTML sitesi kurabilirsiniz. Yalnız bu sitenin Flash sitesiyle aynı içeriğe sahip olduğundan emin olun.</p>
<h2>6. Sitenizi Arama Motorlarına Gönderin</h2>
<p>Sitenizin arama motorlarının dizininde yer aldığından emin olmak istiyorsunuz. Sitenize gelen çok sayıda bağlantı varsa, Web veri toplayıcıları sitenizi otomatik olarak bulacaktır. Web veri toplayıcıları Internet üzerinde "gezinerek" motorun site veritabanını güncelleştirir.</p>
<p>Siteniz otomatik olarak görüntülenmiyorsa, bir gönderim hizmeti aracılığıyla veya kendiniz, sitenizi dizine alınması için gönderebilirsiniz. Üç büyük arama sitesinin Web adresi gönderme formları vardır. Aşağıda A.B.D.'deki gönderme sayfalarının bağlantıları yer almaktadır:</p>
<p>Google: http://www.google.com/addurl/?continue=/addurl</p>
<p>Yahoo!: http://tinyurl.com/5oclp (kayıt gerekli)</p>
<p>MSN: http://beta.search.msn.com/docs/submit.aspx</p>
<h2>7. SEO'nuzun İlerlemesini Takip Edin, Ancak Sabırlı Olun</h2>
<p>SEO bir anda gerçekleşmez. İyi sayfa sıralamalarına ulaşmak aylar alır. SEO kampanyanızı aceleye getirmek hatalara yol açabilir. Bu hataların sonuçları ise ciddi olabilir.</p>
<p>Ancak ilerlemeyi takip etmek önemlidir. Sıralamanızı görmek için anahtar sözcüklerinizle aramalar yapın. Sitenizin ilgili terimlerle ortaya çıkmaya başladığını görmek heyecan vericidir. Bu da işin ek kazancıdır.</p>
<p>Sonuçlar dalgalanma gösterecektir. Sıralamalar günlük, hatta saatlik olarak değişir. Nerede bulunduğunuzu doğru değerlendirebilmek için sık sık denetleyin. Küçük değişiklikleri önemsemeyin. Ancak sıralamada gerileme eğilimi olduğunu fark ederseniz önlem alın.</p>
<p>Sitenizin trafiği arttıkça satışlar da artmalıdır. Satışlar artmıyorsa, sitenizin içeriğini ve kullanım rahatlığını yeniden değerlendirin. İyi metinler ve işaretçiler satışların artmasına yardımcı olacaktır.</p>
<h2>8. Dış Kaynak Kullanmayı Düşünün</h2>
<p>Arama motoru optimizasyonu süreklilik gösteren bir süreçtir ve tam zamanlı bir iş olabilir. Bazı şirketler SEO alanında uzmanlaşmıştır.</p>
<p>Web sitenizin optimizasyonunu bir SEO şirketine vermek maliyetli bir seçim olabilir. Fiyatlar sitenize, sunulan hizmetlere ve sürenin uzunluğuna bağlı olarak değişir. Ancak, sağladığı avantajlar bunu akıllıca bir yatırıma dönüştürebilir. Sizden daha iyi sonuçlar alabilecek uzmanlar kiralamış olursunuz. Ve iyi bir SEO ile iş hacminin artması büyük olasılıkla bu maliyeti fazlasıyla karşılayacaktır.</p>
<p>Kötü SEO, hiç SEO olmamasından daha zararlı olabilir. Bu nedenle kampanyanızı yönetmesi için doğru şirketi bulmak önemlidir. Şirketin etik kurallarını görmek istediğinizi söyleyin. Aldatıcı SEO yöntemlerini içermiyor olmalıdır.</p>
<p>Şüphesiz şirketin kendisinin de iyi bir sıralaması olmalıdır. Ama yalnızca buna güvenmeyin. Şirketin sağladığı referanslarla iletişim kurun. Şirketin çalıştığı siteleri ziyaret edin ve reklam metni yazma kalitesine dikkat edin.</p>
<p>Bunun dışında şirketin ayrıntılı bir plan sağlaması gerekir. Bu plan, sıralamanızı artırmak için çeşitli yöntemler içermelidir. Yöntemlerinin ve fiyatlandırma planının net olması gerekir.</p>
<p>Gerçekçi olmayan beklentiler oluşturan şirketlere dikkat edin. Örneğin uzun bir dönem boyunca Google'da en üst sırada kalmayı garanti ediyorsa uzak durun. Ayrıca hızlı sonuçlar vaat ediyorsa aldatıcı yöntemleri kullanıyor olabilir.</p>
<p>Dış kaynak kullanmaya karar vermeden önce, anahtar sözcükleri bulmanıza, sayfa göndermenize ve sonuçları takip etmenize yardımcı olabilecek SEO yönetimi yazılımını denemek isteyebilirsiniz. Bunun maliyeti dış kaynak kullanmaktan daha düşüktür.</p>
<p>Arama motoru optimizasyonunun da zaten bunları sağlayabileceğini unutmayın. İyi optimize edilmiş sayfalar ziyaretçi çekebilir, ancak yalnızca iyi bir ürün teklifi ziyaretçiyi müşteriye çevirebilir.</p>
<p>alıntıdır: http://www.microsoft.com/turkiye/girisimci/products/howto/help-people-find-your-web-site.mspx</p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Kolay erişilebilir web sayfaları hazırlamak için ipuçları]]></title>
<link>http://erkana.wordpress.com/?p=107</link>
<pubDate>Fri, 09 May 2008 19:00:01 +0000</pubDate>
<dc:creator>Erkan</dc:creator>
<guid>http://erkana.tr.wordpress.com/2008/05/09/kolay-erisilebilir-web-sayfalari-hazirlamak-icin-ipuclari/</guid>
<description><![CDATA[Kolay erişilebilir web sayfaları hazırlamak için W3.org tarafından yazılan ipuçları;

Resiml]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Kolay erişilebilir web sayfaları hazırlamak için W3.org tarafından yazılan ipuçları;</strong></p>
<ul>
<li><span class="n"><strong>Resimler ve canlandırmalar (animasyonlar)</strong>. Her bir görsel öğenin işlevini açıklamak için <strong>“alt”</strong> özniteliğini kullanınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Resim haritaları</strong>. İstemci-tarafı <strong>haritası</strong> ve aktif bölgeler için metin kullanınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Çoklu ortam (multimedya)</strong>. İşitsel öğeleri başlıklar ve yazılı döküm, görsel öğeleri ise açıklamalarla destekleyiniz.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Hipermetin bağlantıları</strong>. Kontekstten bağımsız okunduğu zaman da anlamlı olabilecek metinler kullanınız. Örneğin, “buraya tıkla” metnini kullanmaktan kaçınınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Sayfa düzenlemesi</strong>. Tutarlı bir yapı oluşturunuz; başlıklar ve listelere yer veriniz. Biçem (stil) ve sayfa düzenlemesi için mümkün ise <strong>CSS</strong> kullanınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Grafik ve çizelgeler</strong>. Özetleyiniz veya <strong>“longdesc”</strong> özniteliğini kullanınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Betikler (Script), uygulamacıklar (applet) ve uyumlu ekler</strong>. Hareketli kısımların desteklenmediği veya erişilemez olduğu durumlar için alternatif  içerik sağlayınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Çerçeveler</strong>. <strong>“noframes”</strong> seçeneğini tercih ediniz ve anlamlı başlıklar kullanınız.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Tablolar</strong>. Satır satır okunabilecek şekilde hazırlayınız. Özetleyiniz.</span></li>
<li><span class="n"><strong>Çalışmanızı kontrol ediniz</strong>. Sayfanın geçerliğini denetleyiniz. http://www.w3.org/TR/WCAG ’deki denetim listesinden, araçlardan ve yönergelerden faydalanınız.</span></li>
</ul>
<p>Kaynak:</p>
<p><a href="http://kolayurl.com/7g" title="Kolay erişilebilir web sayfaları hazırlamak için ipuçları">http://kolayurl.com/7g</a></p>
<p><em>Not: Yukarıda belirtilen maddeler w3.org sitesinden alınmış ve üzerinde değişiklik yapılmadan yayınlanmıştır.</em></p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Sağlığınız İçin İpuçları!]]></title>
<link>http://brsares.wordpress.com/2008/01/31/sagliginiz-icin-ipuclari/</link>
<pubDate>Thu, 31 Jan 2008 09:24:43 +0000</pubDate>
<dc:creator>brsares</dc:creator>
<guid>http://brsares.tr.wordpress.com/2008/01/31/sagliginiz-icin-ipuclari/</guid>
<description><![CDATA[Yaşamınızda bir kaç ayrıntıya dikkat ederek sağlığınızı korumanız mümkün. Uzmanların]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Yaşamınızda bir kaç ayrıntıya dikkat ederek sağlığınızı korumanız mümkün. Uzmanların önerilerilerine kulak vererek, temel beslenmeden, ağız ve diş sağlığına, kalp hastalıklarından cinsel yaşamınızdaki sorunlarınıza kadar pek çok konuda önlem alabilirsiniz. İşte sağlığınızı korumanız için size yardımcı olacak ipuçları...<!--more--></p>
<p>- Yaban mersini, böğürtlen, yulaf gibi süper besinlerden satın almak farklı türde meyve ve sebze tüketmenin en iyi yolu. Ancak yalnızca pahalı süper besinlerden tüketirseniz 'sıradan' meyve-sebzelerde bulanan önemli vitaminlerden mahrum kalabilirsiniz. Sağlıklı beslenebilmek için günde en az beş porsiyon, farklı renklerde sebze ve meyve tüketmeye çalışın.- D vitamini güçlü kemiklere sahip olabilmek için gerekli olan kalsiyumu absorbe ediyor. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan kalsiyum miktarı ise 10 mikrogram. Güneş banyosu kalsiyumun açığa çıkmasına yardımcı oluyor. Ancak güneşin zararlı ışınlarına maruz kalma endişesi bizi bu konuda biraz çekingen yapıyor. Eğer bu endişeyi yaşıyorsanız yağlı balıklardan yiyebilir ya da takviye kapsüllere başvurabilirsiniz.</p>
<p>- Kan şekerinizi ve kolestrolünüzü dengelemek için gün içinde küçük porsiyonlar halinde yemek yiyin. Eğer öğünlerinizde gereğinden fazla yerseniz kolestrolünüz yükselebilir. Öğün atlarsanız da yeteri kadar beslenemezsiniz.</p>
<p>- Yaşınız ilerledikçe metabolizmanız da yavaşlar. 50 yaşından itibaren, günlük öğünlerinizden 200 kalori azaltmalısınız. Eğer azaltmaz ya da yakmazsanız, size geri dönüşü ayda 6.000 kalori yani yaklaşık 1 kilo olacaktır. Düzenli egzersiz yapmak hem kilo vermenize yardımcı olur hem de kas yoğunluğunuzu artırır ve bu da metabolizmanızı hızlandırır.</p>
<p>- Alaşımında nikel bulunan takılar kullanmaktan kaçının. Bu tarz aksesuarlar derinizde kızarıklık ve kaşıntıya yol açabiliyor. Parfüm alerjisi de derinin tahriş olmasına neden olabiliyor. Eğer alerjiniz varsa parfümünüzü cildiniz yerine kıyafetinizin üzerine sıkın.</p>
<p>- Geçici dövmeden uzak durun. Bu tip dövmelerde PPD adı verilen kimyasalı da içeren koyu renkli saç boyası bulunuyor. Bu yüzden geçici dövmeler cildinizin kabarmasına neden olabilir. Üstelik cildiniz bir kez böyle bir tepki verdiğinde ömür boyu bu hassasiyeti yaşayabilirsiniz.</p>
<p>- Retinol (A vitamininin bir türü) içeren cilt kremlerinin kırışıklıkları azaltmada etkili olduğu artık kanıtlandı. Ancak, kırışıklıklarla savaşmanın en iyi yolu güneşten korunmak ve sigaradan uzak durmaktır, bunu unutmayın.</p>
<p>- İyi bir duruş, kaslarınızın, eklemlerinizin, tendonlarınızın ve liflerinizin sağlıklı olduğunun işaretidir. Dik bir duruş doğru nefes almanızı ve hazmı kolaylaştırır. Otururken, yürürken, ayaktayken ve hatta yatarken mümkün olduğunca dik olun.</p>
<p>- Göbeğinizin ve göbek kaslarınızın sıkılaşması, alt sırt kaslanızı da güçlendirir ve sizi zayıf gösterir. Ayrıca adet öncesi yaşadığınız ağrıları da azaltır. Göbeğinizi içeri çekin ya da karnınızı kalın bir kuşakla bağlayın ve mümkün olduğunca böyle dolaşın.</p>
<p>- Eklemleriniz menstural dönemizde hassaslaşabilir. Östrojen değerleri yumurtlama döneminizde ve periyodunuzdan birkaç gün önce yükselir. Bu dönemde eklemlerinizi koruyarak onların incinmesini önleyebilirsiniz. Dolayısıyla bu dönemde yüksek tempolu egzersizlerden, ağırlık kaldırmaktan kaçının.</p>
<p>- Gün içinde mümkün oldukça hareket etmeye çalışın. Örneğin telefonda konuşurken oturmayın, masanın etrafında dolaşın. Çoğumuz tüm gün ofiste oturarak çalışırız. Gün boyunca hareketsiz kalıp, işten çıkar çıkmaz spor salonuna koşarak yüksek tempolu egzersiz yapmak eklemler ve kaslar için faydalı değil tam tersine zararlı olabilir.</p>
<p>- Pek çok kadın kilo almaktan korktuğu için sigarayı bırakmak istemez. Sigaranın zayıflattığına dair bir kanıt yoktur. Araştırmalar sigaranın kanser türlerinin üçte birine yakalanma riskini artırdığını gösteriyor. Bırakmak için hipnoz ve akupunktur gibi teknikleri deneyebilirsiniz.</p>
<p>- 10 kadından birinde göğüs kanserine rastlanıyor. Alkol kullanımı ise bu riski artırıyor. Günde iki kadeh şarap riski yüzde 8, üç kadeh şarap ise yüzde 16 artırıyor. Aslında haftada 14 birim içilmesi tavsiye edilse de, bu miktar bir kadın için çok fazla. En iyisi alkolden uzak durun.</p>
<p>- Obezite hormon değerlerini değiştiriyor ve bu da fazla östrojen üretimine neden oluyor. Böylece döl yatağınız kalınlaşıyor ve rahim kanserine yakalanma riskiniz artıyor. Kilonuzu dengede tutmaya çalışın.</p>
<p>- Fazla pişmiş, yanık ya da mangalda çok kalmış yiyeceklerin, özellikle de etin, kansere sebep olan maddeler içerdiği artık kanıtlandı. Ayrıca çok fazla kırmızı et tüketmek de bağırsak kanserine davetiye çıkarıyor. Dolayısıyla günlük kırmızı et tüketimi bir porsiyonu yani 80 gramı geçmemeli.</p>
<p>- Kek, bisküvi, gazlı içeceklerde şeker vardır evet, ancak bazı yiyecek içeceklerde ise gizli şeker vardır. Mısır nişastası, glikoz, fruktoz dişlerin düşmanı olan gizli şeker içerir. Paketli gıdalar tüketirken üzerindeki tabloları iyice okuyun. Bu nedenle aldığınız gıdalardaki gizli şekere dikkat edin.</p>
<p>- Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi de temizleyerek onu bakterilerden arındırın. Bunun için üzerinde dil temizleyicisi de bulunan bir fırça kullanabilirsiniz. Dişlerinizi beyazlatmak istiyorsanız; eczanelerde satılan diş beyazlatıcıları fazla asidik olabilir ve diş minesini tahrip edebilir. Sizin için uygun yöntemi öğrenmek üzere diş doktorunuza danışın.</p>
<p>- Çoğu zaman semptomları belirgin olmayan chlamydia'ya yakalanma oranı giderek artıyor. Pek çok kadın bu enfeksiyonu kaptıklarının bile farkına varmıyor. Ancak chlamydia kısırlığa neden olabiliyor. Yine de doğum kontrol hapı alsanız bile kondom kullanmaktan vazgeçmeyin. Uzun süreli bir ilişkiniz varsa kondom kullanmayı bırakmadan önce doktorunuza danışın.</p>
<p>- Eğer sancılı ve yoğun bir adet dönemi geçiriyorsanız ya da cinsel ilişki sonrasında sancınız varsa endometriyozis (rahim iç tabakasının bulunması gerektiği yerden daha farklı bir yerde bulunması) olabilirsiniz. Edometriyozis kısırlığa neden olabiliyor. Bu yüzden sepmtomları ilk hissettiğinizde bir doktora danışmanızda fayda var.</p>
<p>- Rahim kanserine karşı, her üç yılda bir smear testi yaptırmalısınız. Test sonrasında anormal hücrelerle karşılaşmak kanser olduğunuz anlamına gelmez. Ama bu hücreler zaman içinde kansere dönüşebilir ve dolayısıyla tedavi edilmesi gerekir.</p>
<p>- Olası kist ya da tümörlere karşı pelvik muayenelerinizi aksatmayın. Kistler çok büyük olmadıkları sürece bir belirti göstermezler ve yumurtalıklara kan gitmesini engelleyebilirler. Dolayısıyla düzenli olarak jinekoloğunuza görünün.</p>
<p>- Adet döneminizde yağ yakımı miktarı değişebilir. Periyodunuzdan bir hafta sonra östrojen değerleriniz düşebilir ve bu yüzden yağ yakımı azalabilir. Dolayısıyla bu dönemde yoga gibi hafif bir egzersiz programı uygulayın. Periyodunuzdan bir hafta öncesinde ise bisiklete binmek gibi yüksek tempolu bir egzersiz uygularsanız normal zamandan yüzde 30 daha fazla yağ yakabilirsiniz.</p>
<p>- Eğer bisiklete biniyorsanız, kadınlar için özel tasarlanmış pelvisinize uygun bir seleyi tercih edin. Vücudunuza uygun olmayan bir sele üzerinde pedal çevirmek, pelvik bölgeye kan akışını engeller. Hatta orgazma ulaşmanızı bile! Ne kadar uzun süreli baskıya maruz kalınırsa o kadar risk altındasınız demektir. Ancak şanslısınız ki bisiklete binmeyi uzun süreli bıraktığınız anda duyularınıza tekrar kavuşabilirsiniz.</p>
<p>- Ağırlık kaldırarak şiş karnınızdan kurtulabilirsiniz. Karın bölgesindeki yağlar, kalçadaki yağlara oranla daha devingendir. Ağırlık takarak yürümeyi ya da ağırlıklı yelek giymeyi deneyin. Ekstra direnç kemiklerinizin güçlenmesine ve daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.</p>
<p>- Güneş gözlüklerinizde, UV ışınlarının en azından yüzde 99'unu kestiğinin bir işareti olan CE damgasının bulunup bulunmadığını kontrol edin. Açık renkli ve üzerinde CE damgası olmayan gözlükler, gözleriniz için zararlıdır. Bu gözlükler UV ışınlarını direkt olarak alır ve gözbebeklerinizin büyümesine neden olur.</p>
<p>- Göz muayeneleriniz sırasında retina kontrolü de yaptırın. Eğer retinanız şekil değiştirmişse bu diabetin ya da yüksek tansiyonun belirtisi olabilir.</p>
<p>- Kardiyovasküler hastalıklar kadın ölümlerinin başlıca sebebi. Sigara kullanımı ise kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığını ikiye katlıyor. Gençler için de risk çok daha fazla.</p>
<p>- Kalp hastalıkları çoğunlukla erkeklerde görüldüğüne dair yaygın bir inanış var ve çoğu zaman kadınlar ne yazık ki tedavi için geç kalabiliyor. Ailenizde kalp rahatsızlıkları varsa düzenli muayene olmalısınız. Eğer göğsünüzde ağrı şikayetiniz varsa mutlaka bir kardiyoloğa danışmalısınız.</p>
<p>- Stres kalp hastalıklarını tetikleyen önemli bir faktör. Eğer rahatlamak için alkol alıyorsanız, alkolün de kalp için zararlı olduğunu hatırlatalım. Günde iki kadehten fazlası tansiyonunuzu yükseltebilir ve bu da kalp rahatsızlıklarını tetikler.</p>
<div></div>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[Sunum yaparken nelere dikkat etmeli - 1]]></title>
<link>http://blogajansi.wordpress.com/2007/07/05/sunum-yaparken-nelere-dikkat-etmeli-1/</link>
<pubDate>Thu, 05 Jul 2007 05:53:38 +0000</pubDate>
<dc:creator>erkek</dc:creator>
<guid>http://blogajansi.tr.wordpress.com/2007/07/05/sunum-yaparken-nelere-dikkat-etmeli-1/</guid>
<description><![CDATA[Sunum yaparken, sunuma bir gurup gelir ve sunumu yapan kişi onlara bir şeyler anlatır. Genellikle]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>Sunum yaparken, sunuma bir gurup gelir ve sunumu yapan kişi onlara bir şeyler anlatır. Genellikle olan şey, sunu yapan kişinin gelen gurubun yapısını dikkate almadan bir şeylar sunması şeklinde olur. Hatta bir sunum hazırlayıp, bunu her konferansta ya da eğitimde sunan kişiler de mevcuttur.</p>
<p><a href="http://pazarlama.wordpress.com/2007/07/04/sunum-yaparken-nelere-dikkat-etmeli-1/" target="_blank">Yazının devamını oku..</a></p>
]]></content:encoded>
</item>
<item>
<title><![CDATA[kontrol operatörü ile ilişkili çalışan komutlar]]></title>
<link>http://yakaladim.wordpress.com/2007/01/07/kontrol-operatoru-ile-iliskili-calisan-komutlar/</link>
<pubDate>Sun, 07 Jan 2007 13:44:42 +0000</pubDate>
<dc:creator>yakaladim</dc:creator>
<guid>http://yakaladim.tr.wordpress.com/2007/01/07/kontrol-operatoru-ile-iliskili-calisan-komutlar/</guid>
<description><![CDATA[&amp;&amp; operatoru ile bir komutun çıktısı size geri dönüş bildirimi olarak (return code) 0]]></description>
<content:encoded><![CDATA[<p>&#38;&#38; operatoru ile bir komutun çıktısı size geri dönüş bildirimi olarak (return code) 0 yani başarılı çalışma bilgisini verirse, diğer komutun çalışması sağlanabilir.</p>
<p><strong><code>$ cd /tmp/dizin2/dizin34 &#38;&#38; tar xvf ~/cokonemli_sakin_Silme.tar<br />
</code></strong><br />
şeklindeki kullanımda, eger dizin34 varsa, cd komutu hatasız calışacak ve geri dönüş kodu olarak 0 üretecektir bu durumda &#38;&#38; operatöründen dolayı cd komutundan hemen sonra tar komutu çalışacaktır.</p>
<p>&#124;&#124; operatoru ile bir komutun çıktısı size geri dönüş bildirimi olarak (return code) hata verirse, diğer komutun çalışması sağlanabilir.<br />
<strong><br />
<code>$ cd /tmp/dizin2/dizin34 &#124;&#124; mkdir /tmp/dizin2/dizin34<br />
</code></strong><br />
şeklindeki kullanımda, eger dizin34 yoksa, cd komutu hatalı calışacak ve geri dönüş kodu olarak -1 üretecektir bu durumda &#124;&#124; operatöründen dolayı cd komutundan hemen sonra mkdir komutu çalışacaktır.</p>
<p><code><strong>cd /tmp/dizin2/dizin34 &#124;&#124; mkdir /tmp/dizin2/dizin34  &#38;&#38; tar xvf ~/cokonemli_sakin_Silme.tar</strong></code></p>
<p>cd hata verirse, mkdir çalışır --&#62; mkdir hatasız çalışırsa tar çalışır</p>
<p>Unix' i seviyorum</p>
]]></content:encoded>
</item>

</channel>
</rss>
